Новости
Планка это не просто полезно для спины, пресса, попы и ног, но и доступно.
Буквально для всех.
(Главное, есть на что посмотреть
Прим.ред. 
).
).Больше всего любят ЭТИМ заниматься дети - за уши не оттянешь.
Они сначала между собой "зарубались", потом присоединялись ко всем взрослым по очереди.
Не уставали в принципе.
На данный момент у нас насчитывалось 17 детишек (не считая моих 17-летних малышей 
).
).Очень долго не удавалось собрать всех крошек вместе и сфотографировать для истории.
Режим ведь разный!
Но вернёмся к нашему мероприятию.
3 апреля 2019 года ВСЕ бабушки (даже одна ПРАбабушка) стояли перед обедом в планке.
Идеально получилось у Татьяны Николаевны, а вот у моей мамочки (позор мне! не объяснила!) фигура больше походила на пирамидку 
.
.Ну хоть так!
Кто осиливал ТРИ МИНУТЫ, тот попадал в полуфинал.
Остальные переходили в ряды болельщиков.
Я не ожидала, что планка может быть ТАКОЙ разной.
Нина Павловна,например, пыталась пробиться в полуфинал ДВАЖДЫ!
Вообще, она может стоять 3 минуты, по её словам, но в этот день что-то пошло не так.
Кстати, делать по несколько попыток мы не запрещали.
Ну а почему бы и нет?
"Влипли" в наше мероприятие также и гости:
Миша с другом (приехали аж из Пафоса на шоссерах для обрезания, а попали на планку ).
).Сначала про обрезание.
(Я имею ввиду обрезание номера 
).
).После каждого старта необходимо срезать специальными кусачками проводки, которыми крепятся номера.
У нас такие кусачки были.
А у них были соревнования Гран Фондо.
Обычно кусачки не возят, так как они тяжёлые, а в самолёте лимит по весу.
Это понятно.
Но Витя любит иметь ВСЁ!
В общем, в эти дни он со своим инструментом пользовался спросом, и народ к нам просто валил.
Вдобавок, мы кормим всех обедом.
Гостеприимство ведь никто не отменял .
.В общем, в нужную позу поставили практически всех!
Ребята честно отстояли в планке.
А вот Андрей, приехавший на день раньше, умудрился перекусить, отрезать номер и просто 20 раз отжался (за 2 матерных слова).
И всё!
Никакой планки!
Повезло!
Проскочил!
С Андреем мы дружим!Это понятно!
Итак, ПЛАНКА!
Народу набралось на полуфиналы много!
Все оказались нереально сильными!
Назревала интрига.
16 человек должны были отстоять ещё раз в полуфиналах, после чего по ДВА человека попадало в ФИНАЛ.
Как определять сильнейших?
Кто не упал на травку и остался стоять, те проходят дальше.
Из четверых двое падают и выбывают, двое "устоявших" отдыхают и готовятся к дальнейшей битве.
Судья - Нина Павловна и Витя.
С каждым полуфиналом на улице становилось всё темнее и темнее.Дети снова не упускали возможность, и тоже пытались "бороться" наравне со взрослыми.
Пришлось им провести отдельный ДЕТСКИЙ ФИНАЛ.
Дальше смотрим на детей.
Их мы потом наградили ВСЕХ!
И вот, наконец, ФИНАЛ!!!
Пришли "постоять" СЕМЬ ХРАБРЕЦОВ.
Один кто-то слился.
Не могу вспомнить кто конкретно.
Простите!
Итак, Дима (ориентировщик), Егор (ребёнок), Тая (ребёнок), Рома (шоссейник), Лёша (велосипедист), Наташа (его жена, тоже велосипедистка МТБ), Коля (будующий триатлет).
Через 3-4 минуты народ "посыпался".
Учтите, они уже в такой позе находились ТРЕТИЙ раз!!!
Усталость наслаивалась!
Как вы видите, осталось только ТРОЕ: Дима Тимохин (Королёв), Рома Ковалёв (Москва) и Лёша Чеботарёв (Иркутск).После 5-6 минут Дима сдался.
Осталось ДВОЕ: Рома и Лёша.
но почему-то болела за Рому .
.(Рома мне тоже нравился.
Иногда сложно разорваться и принять какое-то решение.
Здесь я пребывала в конкретном замешательстве ).
).За Лёшу переживали жена и дети, а вот Роминой жены Евгении не было рядом. Скорее всего, на детей отвлеклась.
Может именно поэтому я была на стороне Ромы?
Ну или я не знаю...
В общем, что сказать?
Лёша потом рассказывал, что он как будто отключился и даже не почувствовал, что уже лежит на земле.
Во как!
А я радостно хлопала Рому по спине и объявляла победителя!
Не думала, что они больше 8 с половиной минут осилят, и будет такая немыслимая борьба.
Офигенный респект!
На следующем фото Рома как будто учит своего друга Серёгу как правильно делать планку .
.(или раскрывает какие-то тайные аспекты)
На этом про планку всё!
А вообще-то по утрам если делать это упражнение минуты по 1-2-3...
Будет вам счастье!
И красивая попа, подтянутый живот, сильная спина и ... и все дела!
Удачи!
Утро начинаем с планки!
(Как мы на Кипре!)